ကျန်းမာပြီး တောက်ပြောင်တဲ့ ဆံကေသာအတွက် အကောင်းဆုံး ဆံကေသာနေ့အတွက် အကြံဥာဏ် ၇ ချက်

အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဆံကေသာနေ့သို့ နံနက်တိုင်း နိုးထလာသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ - ဖုန်တက်ခြင်း၊ ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် မွဲခြောက်နေသော ဆံပင်များ မရှိတော့ပါ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တောက်ပြောင်သော ဆံကေသာကို ရရှိခြင်းသည် ခက်ခဲသော အလုပ်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း မှန်ကန်သော အကြံဥာဏ်များနှင့် အကြံပြုချက်များဖြင့် ၎င်းကို လက်တွေ့ဖြစ်လာအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အကောင်းဆုံးဆံပင်နေ့အတွက် အကြံဥာဏ်ခုနစ်ချက်ကို လေ့လာသွားမှာဖြစ်လို့ မကောင်းတဲ့ဆံပင်နေ့ရက်တွေကို ကောင်းကောင်းနှုတ်ဆက်နိုင်မှာပါ။

သင့်လျော်သောဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုပုံမှန်

ကျန်းမာပြီး လှပတဲ့ ဆံကေသာကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့ ဆံကေသာ စောင့်ရှောက်မှု ပုံမှန်ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ - ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အဆီပြန်ခြင်း၊ ကောက်ကောက်ခြင်း၊ ဖြောင့်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အကြားရှိ တစ်နေရာရာတွင် စတင်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော မှန်ကန်သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ဆာလဖိတ်များ ကင်းစင်သော အရည်အသွေးမြင့် ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့် အေးစက်မှုကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။ သင့်ဆံပင်ကို ပုံမှန်ဆေးကြောခြင်းသည် အရေးကြီးသော်လည်း ၎င်းသည် သင့်ဆံပင်၏ သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားနိုင်သောကြောင့် အလွန်အကျွံလျှော်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ရေချိုးခြင်းအပြင် ဆံသားကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝစေပြီး အာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက် ပုံမှန်ဆေးကြောပေးပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် Deep conditioning ကုသမှုများသည် အစိုဓာတ်ကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆံပင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် အပူဒဏ်ခံကိရိယာများကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ပုံစံမလိမ်းမီ လေအခြောက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် အပူဒဏ်ခံနိုင်သော ဖြန်းဆေးများကို အသုံးပြုပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဆံကေသာကို ပုံမှန်ညှပ်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

သင့်ဆံပင်အမျိုးအစားနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ သင့်လျော်သော ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုပုံစံကို ဖန်တီးခြင်းသည် နေ့စဥ်အကောင်းဆုံးဆံပင်ကိုရရှိရန် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် ရေဓါတ်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သင်ထည့်ထားတဲ့အရာတွေက သင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာဟာ သန်စွမ်းပြီး တောက်ပြောင်တဲ့ ဆံကေသာကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဘိုင်အိုတင်၊ ဗီတာမင် E နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ မြင့်မားသော အစားအစာများကို ပါ၀င်စေပါ။ ကျန်းမာသောဆံကေသာအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားအစာအရင်းအမြစ်အချို့တွင် ဆော်လမွန်၊ ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များနှင့် အရွက်စိမ်းများပါဝင်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေအပြင် ဆံကေသာကို အစိုဓာတ်နဲ့ တောက်ပြောင်နေစေဖို့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေများများသောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်တွေ လည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ပေါင်းစပ်ပြီး ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို အတွင်းပိုင်းကနေ အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး သင်အမြဲမက်ခဲ့တဲ့ အကောင်းဆုံးဆံပင်နေ့ကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆံကေသာကို ပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် ပြင်းထန်သောရာသီဥတုအခြေအနေများကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းများသည် သင့်ဆံပင်ကို ပျက်စီးစေပြီး မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် အသက်မဲ့သွားစေသည်။ သင့်ဆံပင်ကို ပြင်ပမှ ရန်လိုသူများထံမှ ကာကွယ်ခြင်းသည် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးနှင့် တောက်ပြောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အပြင်မှာ အချိန်အများကြီးဖြုန်းရင် သင့်ဆံပင်ကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပေးဖို့ SPF ပါ၀င်တဲ့ ဆံကေသာထုတ်ကုန်တွေမှာ ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

ညစ်ညမ်းမှု၏ဆိုးကျိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် သင့်ဆံပင်မှ အညစ်အကြေးများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် detoxifying shampoo ကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားပါ။ ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ပဝါကို ၀တ်ဆင်ခြင်းက သင့်ဆံပင်ကို ပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အအေးလွန်ကဲခြင်းကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသောရာသီဥတုအခြေအနေများတွင် သင့်ဆံပင်ကို ခြောက်သွေ့ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဖုံးအုပ်ထားပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် သေချာပါစေ။

သင့်ဆံကေသာကို ပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန် ခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ရာသီဥတုသည် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေကာမူ ကျန်းမာပြီး တောက်ပြောင်နေစေကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုများသည် သင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်ကာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ကွဲအက်ခြင်းနှင့် မွဲခြောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး လှပသော ဆံကေသာကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကူညီပေးသည့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုခုဖြင့် အပန်းဖြေရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ယူပါ။

သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသည့်အလေ့အကျင့်များကို ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကျန်းမာသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်စိတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည် သင့်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဦးစားပေးလုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပြီး မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အကောင်းဆုံးဆံပင်ကို ရရှိစေရန် သင့်ဆံပင်အတွက် အပြုသဘောဆောင်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။

ပုံသဏ္ဍာန်လွန်ကဲခြင်းနှင့် ဓာတုကုထုံးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ဆံပင်ကို အပူပေးကိရိယာများ၊ ဓာတုကုထုံးများနှင့် ကြမ်းတမ်းသောပုံစံပြုလုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များဖြင့် ပြုပြင်ခြင်းသည် သင့်ဆံပင်ကို ပျက်စီးစေပြီး ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သံပြား၊ ကောက်ညှင်းတံ နှင့် လေမှုတ်အခြောက်ခံစက်များကဲ့သို့သော အပူစတိုင်လ်ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်းကို ကန့်သတ်ပြီး စတိုင်လ်မကျမီ အပူခံဆေးဖြန်းကို အမြဲအသုံးပြုပါ။ အပူဒဏ်ကို လျှော့ချရန် ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်ဆံပင်ကို လေအခြောက်ခံရန် ရွေးချယ်ပါ။

အရောင်ချွတ်ခြင်း၊ ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတုကုထုံးများသည် သင့်ဆံပင်ကို အားပျော့စေပြီး ၎င်း၏သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ သင့်ဆံပင်ကို အရောင်ဆိုးလိုပါက သဘာဝ သို့မဟုတ် အမိုးနီးယားမပါသော ဆိုးဆေးသုံးရန် စဉ်းစားပြီး ပျက်စီးမှုမဖြစ်စေရန် သင့်ဆံပင်ကို ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ။ စတိုင်လ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ကြမ်းတမ်းသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ဆာလဖိတ်များကင်းစင်သော အမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ပါ။

ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဓာတုကုထုံးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဆံသားပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးနှင့် တောက်ပြောင်မှုကို အကောင်းဆုံးဆံပင်နေ့စဉ်အဖြစ် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ မှန်ကန်သော အကြံဥာဏ်များနှင့် အကြံပြုချက်များဖြင့် အကောင်းဆုံးဆံပင်နေ့ကို ရရှိရန် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သော ဆံကေသာ စောင့်ရှောက်မှု ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ကျန်းမာသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သင့်ဆံကေသာကို ပတ်ဝန်းကျင် ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း၊ စတိုင်ကျခြင်းနှင့် ဓာတုဗေဒ ကုထုံးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး တောက်ပြောင် လှပလာစေရန် အာမခံနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆံပင်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို နားထောင်ပြီး နေ့တိုင်း အကောင်းဆုံး ဆံပင်နေ့အတွက် ထိုက်တန်တဲ့ ဂရုတစိုက်နဲ့ ဂရုစိုက်ပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။