ဘယ်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ရင် ဆံပင်ကျွတ်စေသလဲ

မကြာသေးမီက မင်းရဲ့ စုတ်တံ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းထဲမှာ ဆံပင်တွေ ပိုသတိထားမိလာသလား။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် စိတ်ဆင်းရဲစရာ နှင့် စိတ်ပျက်စရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အကြောင်းရင်းကို သိရှိနားလည်ခြင်းသည် အဖြေကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဗီတာမင်အချို့ ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဗီတာမင်အေ ချို့ တဲ့ မှု တွေ က သင့် ဆံပင် ကျွတ် ခြင်း နဲ့ ပတ်သက် ပြီး သင် ဘာ တွေ လုပ် ဆောင် နိုင် သလဲ ဆိုတာ ကို လေ့လာ သွားမှာ ဖြစ် ပါတယ် ။

ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် ဗီတာမင်၏ အခန်းကဏ္ဍ

ဗီတာမင်များသည် ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံကေသာကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးရေပြားနှင့် ဆံသားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသည့် သဘာဝအဆီများ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ လုံလောက်စွာမရရှိပါက ဆံသားသည် အားနည်းခြင်း၊ ခြောက်သွေ့လာပြီး ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကျွတ်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေပါသည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း။

ဗီတာမင် D ကို "နေရောင်ခြည် ဗီတာမင်" ဟုခေါ်သည် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် နေရောင်ခြည်ကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ၎င်းကို ထုတ်လုပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုစက်ဝန်းတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ လေ့လာမှုများအရ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ပြင်းထန်သော လက္ခဏာရှိသော Alopecia ရှိသူများတွင် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် D ပမာဏ နည်းပါးလေ့ရှိကြောင်း သိရသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန် နေရောင်ခြည်ကို တိုးမြှင့်ခြင်း၊ အဆီများသော ငါးများ၊ ဥအနှစ်နှင့် ခိုင်ခံ့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း။

ဗီတာမင် B12 သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက သွေးနီဥများ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော သွေးအားနည်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူများသည် အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသောကြောင့်၊ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန် B12 ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးနိုင်သည်။

ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်း။

ဗီတာမင်အေသည် ဆံပင်အပါအဝင် ဆဲလ်အားလုံး၏ ကြီးထွားမှုအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ပါက ဆံသားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ မွဲခြောက်ခြောက်နှင့် အသက်မဲ့ ဆံကေသာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ ပျက်စီးစေပါသည်။ သို့သော် ဗီတာမင် A များလွန်းခြင်းကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် မှန်ကန်မျှတမှုကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာ စားသုံးနိုင်သည်။

ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ခြင်း။

ဗီတာမင် E သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး oxidative stress များကို လျှော့ချပေးပြီး ဆံပင်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့ပါက ခြောက်သွေ့ ၊ ကြွပ်ဆတ်သော ဆံပင်များ ကျိုးကြေလွယ်ပါသည်။ ဗီတာမင် E ချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန် အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အရွက်စိမ်းများကဲ့သို့ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်း။

ဗီတာမင်စီသည် ဆံပင်ကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည့် ပရိုတင်း ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ပါက ဆံသားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ကြွပ်ဆတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဗီတာမင်စီသည် ဆံကေသာကို ဓာတ်တိုးမှုဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းလည်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့မှုကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် လိမ္မော်သီးများ၊ ငရုတ်သီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီသီးများကဲ့သို့ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ဗီတာမင်အချို့ ချို့တဲ့ပါက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် အခြားဆံပင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု သံသယရှိပါက စမ်းသပ်မှုခံယူရန်နှင့် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် ဆုံးဖြတ်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ချို့တဲ့မှုကိုဖြေရှင်းရန်နှင့် ကျန်းမာသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များ လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာစေခြင်းသည် သင့်ဆံပင်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ပုံပန်းသဏ္ဍာန်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။