ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆံကေသာ အလေ့အကျင့် ၇ ခုကို ချက်ချင်း လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။

နိဒါန်း-

ကျန်းမာသောဆံကေသာရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ဆံကေသာများရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ရှည်လျားလေ့ရှိသည်။ ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများမှသည် ဖန်စီခေါင်းလျှော်ရည်များအထိ၊ တောက်ပြောင်ပြီး တောက်ပြောင်သောသော့ခလောက်များရရှိရန် ရှာဖွေမှုတွင် ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ စမ်းသုံးကြည့်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့် ထုတ်ကုန်များအကြောင်းသာ မဟုတ်ပါ။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ ကျင့်သုံးတဲ့ အလေ့အထနဲ့ ပတ်သက်တယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာကို အားကောင်းလာစေဖို့အတွက် သင်ချက်ချင်းလိုက်နာသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆံကေသာ အလေ့အကျင့် ခုနစ်ခုကို လေ့လာကြည့်ပါမယ်။

နူးညံ့သော ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့် အေးစက်သော ခေါင်းလျှော်ရည်ကို အသုံးပြုပါ။

သင့်ဆံပင်ကို ဆေးကြောတဲ့အခါမှာ သင်အသုံးပြုတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက သင့်ဆံပင်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ စျေးကွက်ရှိ ခေါင်းလျှော်ရည်များနှင့် အေးစက်မှုအများအပြားတွင် သင့်ဆံပင်ကို ၎င်း၏သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ထုတ်နိုင်ပြီး ခြောက်သွေ့ပြီး ကျိုးလွယ်သော ပြင်းထန်သောဓာတုပစ္စည်းများပါရှိသည်။ သင့်ဆံကေသာကို အာဟာရဖြည့်တင်းရန် ဖော်စပ်ထားသည့် နူးညံ့သော ဆာလဖိတ်မပါသော ခေါင်းလျှော်ရည်များနှင့် ပျော့ဆေးများကို ရှာဖွေပါ။ ဒီထုတ်ကုန်တွေက သင့်ဆံပင်ကို ပျက်စီးစေခြင်းမရှိဘဲ သန့်ရှင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး ကျန်းမာစေပါတယ်။

အပူဒဏ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။

တောက်ပြောင်ပြီး ဖြောင့်စင်းသောဆံပင်ပုံစံကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှစ်သက်ကြသော်လည်း အမှန်မှာ အပူရှိန်သုံးကိရိယာများသည် သင့်ဆံပင်ကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ မြင့်မားသောအပူချိန်သည် သင့်ဆံပင်ကို အားနည်းစေပြီး ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကွဲထွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အပူဒဏ်ခံကိရိယာကို အသုံးပြုရမည်ဆိုပါက ထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးသည့် ဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်၏ အပူထိန်းကိရိယာများကို တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ်အထိ ကန့်သတ်ထားကာ ပျက်စီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်ဆံပင်ကို လေနှင့်ခြောက်သွေ့စေပါ။

ပုံမှန် ညှပ်ထားပါ။

ဆံကေသာကျန်းမာရေးအတွက် သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ပုံမှန်ညှပ်ဖို့ပါပဲ။ သင့်ဆံပင်ကို ခြောက်ပတ်မှ ရှစ်ပတ်ကြာတိုင်း ညှပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ကွဲအက်ခြင်းများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ဆံပင်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါသည်။ ပုံမှန် ညှပ်ပေးခြင်းသည် ဆံသားပေါက်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး နောက်ထပ် ကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ဆံသားကြီးထွားမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။ သင့်ဆံပင်ကို ကြီးထွားအောင်ကြိုးစားနေရင်တောင်မှ သင့်ဆံပင်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့အတွက် ပုံမှန်ညှပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။

သင့်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးသည် သင့်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ သင်ထည့်သောအရာသည် သင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် C နှင့် biotin ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံပင်များကို သန်စွမ်းစေပါသည်။ သင့်ဆံကေသာ ရှင်သန်ကြီးထွားရန် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ဆော်လမွန်၊ ထောပတ်သီး၊ ကန်စွန်းဥနှင့် အစိမ်းရောင် အရွက်များကဲ့သို့ အစားအစာများကို သင့်အစားအစာများတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။

သင့်ဆံပင်ကို နေရောင်မှကာကွယ်ပါ။

သင့်အသားအရေကဲ့သို့ပင် နေရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် သင့်ဆံပင်များ ပျက်စီးနိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ခြင်းက သင့်ဆံပင်တွေကို ခြောက်သွေ့စေတယ်၊ ​​ကြွပ်ဆတ်ပြီး အရောင်ကွဲစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆံပင်ကို နေရောင်မှကာကွယ်ရန် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အပြင်ထွက်သည့်အခါ ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ပဝါကို ၀တ်ဆင်ရန် စဉ်းစားပါ။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ အကာအကွယ်အလွှာတစ်ခု ထပ်ဖြည့်ပေးရန်အတွက် ချန်ထားသော အေးစက်မှု သို့မဟုတ် ဆံပင်နေရောင်ခံခရင်မ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဆံပင်ကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။

သင့်ဆံပင်ကို ဖြီးနည်းက ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကြမ်းတမ်းစွာ brushing သည်ဆံပင်ရိုးတံကိုအားနည်းစေပြီးဆံပင်ရိုးတံကိုအားနည်းစေနိုင်သည်။ ကျယ်ပြန့်သော သွားဖြီး သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသော အမွေးအမှင်များပါသော စုတ်တံကို အသုံးပြု၍ ဆံပင်၏ အဆုံးမှ စတင်ကာ အမြစ်အထိ လိုက်လုပ်ပါ။ ဤအရာသည် ကျိုးပဲ့ခြင်းများကို လျော့နည်းစေပြီး သင့်ဆံပင်ကို သန်စွမ်းကျန်းမာစေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ဆံပင်၏ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ပါးလွှာခြင်းနှင့် ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို အလုံးစုံညံ့ဖျင်းစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကဲ့သို့သော သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင့်ဆံပင်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အနှစ်ချုပ်-

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ ပြောရရင် ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ဆံကေသာအလေ့အကျင့်တွေကို ကျင့်သုံးခြင်းဟာ သန်စွမ်းကျန်းမာတဲ့ ဆံကေသာကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ နူးညံ့သော ခေါင်းလျှော်ရည်များနှင့် အေးစက်စက်များကို အသုံးပြုခြင်းမှ အပူဒဏ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားခြင်းအထိ သင့်ဆံပင်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ထိန်းထားနိုင်စေမည့် အလေ့အကျင့် အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဤအလေ့အထများကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ကျန်းမာသောဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်အမြဲအိပ်မက်မက်ခဲ့သော တောက်ပြောင်သောသော့ခလောက်များ သင့်အား ချန်ထားခဲ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဆိုဘာလို့စောင့်တာလဲ။ ဒီကျန်းမာတဲ့ဆံကေသာအလေ့အကျင့်တွေကို ချက်ခြင်းစတင်ပြီး သင့်ဆံပင်က ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အလှပဆုံးအခြေအနေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတာကို စောင့်ကြည့်လိုက်ပါ။