Làm 5 điều này có thể giảm rụng tóc, không chỉ dầu gội đầu!

Hiện nay nhịp sống ngày càng nhanh, áp lực cuộc sống cũng ngày càng nhiều, kéo theo đó là độ tuổi bị rụng tóc ngày càng sớm. Vấn đề rụng tóc trước đây chỉ xuất hiện sau tuổi 40 giờ đã xuất hiện ở khắp mọi nơi trong độ tuổi 20. Trên thực tế, tóc rụng nhiều là do thói quen sinh hoạt không đúng cách, trong sinh hoạt nếu bạn thực hiện những điều sau đây thì có thể giảm rụng tóc hiệu quả: 1. Điều chỉnh hợp lý thời gian sử dụng máy tính Khi còn trẻ, bạn nên chịu khó nghỉ ngơi ngắn Bạn có thể rời khỏi màn hình máy tính một lúc, nhìn ra xa trong vài phút, quay đầu và cổ, hoặc đơn giản là nhắm mắt lại trong vài phút.

2. Ăn uống hợp lý, thường ăn nhiều rau tươi, trái cây và thực phẩm giàu vitamin B, ăn nhiều ngũ cốc hoặc ngũ cốc nguyên hạt, ít ăn thịt nhiều dầu mỡ như thịt lợn mỡ, gà rán, hạn chế ăn đồ cay, đồ kích thích chẳng hạn như ớt, v.v., và đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ. 3. Gội đầu và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc hợp lý Nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc là do tuyến bã nhờn tiết ra quá mạnh nên các nang tóc dễ bị bít tắc, vì vậy tốt nhất nên gội đầu bằng nước ấm, nước quá nóng sẽ kích thích dầu chân lông tiết ra, lỗ chân lông sẽ không co lại và không thể làm sạch do quá lạnh. Một điểm nữa là không nên dùng dầu gội có tính kiềm quá cao, hãy cố gắng dùng những loại dầu gội có tính axit yếu như dầu gội có axit amin.

4. Ngủ và nghỉ đủ thời gian Dù công việc có căng thẳng đến đâu thì 8 tiếng nghỉ ngơi mỗi ngày là vô cùng cần thiết và chúng ta phải cố gắng hết sức để đảm bảo chất lượng nghỉ ngơi, để quá trình tuần hoàn máu của vỏ não được điều chỉnh. một cách kịp thời. Chỉ khi não được nghỉ ngơi đầy đủ, nó mới có thể duy trì trạng thái tốt. 5. Tập thiền Tốt nhất nên dành 20-30 phút mỗi ngày để thiền, bạn có thể thả hồn hoặc nghĩ về những điều dễ dàng và tươi đẹp trong cuộc sống, để bản thân cố gắng thư giãn, lấy thoải mái làm chuẩn mực.

Khi tâm thanh thản, cơ thể sẽ tự nhiên thư thái. Trên đây là phần giới thiệu về các phương pháp giảm rụng tóc. Ngoài ra, giữ sạch chân tóc, không uốn và nhuộm tóc thường xuyên, điều trị kịp thời khi thấy tóc rụng nhiều, cải thiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ đều là những lựa chọn tốt.

tác giả:.