Was für ein Mangel an Haarausfall?

Haarausfall ist ein Symptom einiger Krankheiten, die durch Vitaminmangel verursacht werden, wie zum Beispiel Skorbut. Yogi Das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel und Vitamine zu Ihrer Ernährung kann helfen, abnormalen Haarausfall zu verlangsamen oder zu stoppen; Sie sollten jedoch einen Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Eiweiß

Ein Proteinmangel kann zu Haarausfall führen, da Haare aus Protein bestehen. Um Haarausfall vorzubeugen, benötigen Sie 0,36 Gramm pro Pfund Körpergewicht und Tag; wenn Sie beispielsweise 150 Pfund wiegen, benötigen Sie 54 Gramm Protein pro Tag. Vegetarier müssen möglicherweise mehr Yogi zu sich nehmen, da der Körper pflanzliches Protein nicht so gut aufnimmt wie tierisches Protein. Schwangere und Menschen, die Gewichte heben, um Muskeln aufzubauen, benötigen mehr Protein als andere.

Zink

Zinkmangel kann Haarausfall verursachen. Die empfohlene Dosis beträgt 15 mg pro Tag. Viele Amerikaner haben einen Mangel an diesem Mineralstoff, der die Zellteilung in den Haarfollikeln unterstützt. Im Haarfollikel beginnt der Haarwachstumszyklus.

Folsäure

Folat fördert außerdem die Zellteilung. Folatmangel kann zu Haarausfall und grauem Haar sowie zu Anämie und Müdigkeit führen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 400 bis 800 Mikrogramm.

Kalzium

Kalziummangel kann zu Haarausfall führen. Vielen Amerikanern fehlt Kalzium, obwohl Kalzium in Milchprodukten oder billigen Vitaminpräparaten leicht verfügbar ist. Empfohlen wird eine Kalziumzufuhr von 100 bis 200 mg pro Tag, hohe Dosen ohne Magnesium können jedoch schädlich sein.

Jod

Jodmangel kann zu Haarausfall führen, da Jod für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse erforderlich ist. Haarausfall tritt auf, wenn die Schilddrüse unterfunktioniert ist. Die empfohlene tägliche Jodzufuhr beträgt 112 bis 225 Mikrogramm.