बालों का झड़ना किस प्रकार की कमी है?

बालों का झड़ना विटामिन की कमी से होने वाली कुछ बीमारियों का एक लक्षण है, जैसे स्कर्वी। योगी अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थ और विटामिन शामिल करने से असामान्य बालों के झड़ने को धीमा करने या रोकने में मदद मिल सकती है; हालाँकि, आपको पूरक लेने या अपने आहार में बड़े बदलाव करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

प्रोटीन

प्रोटीन की कमी से बाल झड़ सकते हैं क्योंकि बाल प्रोटीन से बने होते हैं। बालों के झड़ने को रोकने के लिए, आपको प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.36 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है; उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 150 पाउंड है, तो आपको प्रति दिन 54 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। शाकाहारियों को अधिक योगी का सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि शरीर वनस्पति प्रोटीन के साथ-साथ पशु प्रोटीन को भी अवशोषित नहीं करता है। गर्भवती महिलाओं और जो लोग मांसपेशियां बनाने के लिए वजन उठाते हैं उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

जस्ता

जिंक की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। अनुशंसित खुराक प्रति दिन 15 मिलीग्राम है। कई अमेरिकियों में इस खनिज की कमी होती है, जो बालों के रोम में कोशिकाओं को विभाजित होने में मदद करता है। बाल कूप वह जगह है जहां बाल विकास चक्र शुरू होता है।

फोलिक एसिड

फोलेट कोशिका विभाजन को भी बढ़ावा देता है। फोलेट की कमी से बाल झड़ने और सफेद होने के साथ-साथ एनीमिया और थकान भी हो सकती है। अनुशंसित दैनिक सेवन 400 से 800 माइक्रोग्राम है।

कैल्शियम

कैल्शियम की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। कई अमेरिकियों में कैल्शियम की कमी है, भले ही कैल्शियम डेयरी उत्पादों या सस्ते विटामिन सप्लीमेंट में आसानी से उपलब्ध हो। प्रति दिन 100 से 200 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन अनुशंसित है, लेकिन मैग्नीशियम के बिना उच्च खुराक हानिकारक हो सकती है।

आयोडीन

आयोडीन की कमी से बाल झड़ सकते हैं क्योंकि थायरॉइड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। बाल झड़ने की समस्या तब होती है जब थायरॉयड ग्रंथि कम सक्रिय होती है। आयोडीन की अनुशंसित दैनिक खुराक 112 से 225 माइक्रोग्राम है।