چه نوع کمبود ریزش مو؟

ریزش مو نشانه برخی از بیماری های ناشی از کمبود ویتامین ها مانند اسکوربوت است. یوگی افزودن برخی غذاها و ویتامین ها به رژیم غذایی ممکن است به کاهش یا توقف ریزش غیر طبیعی مو کمک کند؛ با این حال، قبل از مصرف مکمل ها یا ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود باید با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

پروتئین

کمبود پروتئین می تواند منجر به ریزش مو شود زیرا مو از پروتئین ساخته شده است. برای جلوگیری از ریزش مو، به 0.36 گرم به ازای هر پوند از وزن بدن در روز نیاز دارید؛ به عنوان مثال، اگر وزن شما 150 پوند باشد، به 54 گرم پروتئین در روز نیاز دارید. گیاهخواران ممکن است نیاز به مصرف یوگی بیشتری داشته باشند زیرا بدن پروتئین گیاهی را به خوبی پروتئین حیوانی جذب نمی کند. زنان باردار و کسانی که برای عضله سازی وزنه می زنند نسبت به سایرین به پروتئین بیشتری نیاز دارند.

فلز روی

کمبود روی ممکن است باعث ریزش مو شود. دوز توصیه شده 15 میلی گرم در روز است. بسیاری از آمریکایی ها این ماده معدنی کم دارند، که به تقسیم سلول های فولیکول های مو کمک می کند. فولیکول مو جایی است که چرخه رشد مو شروع می شود.

اسید فولیک

فولات همچنین باعث تقسیم سلولی می شود. کمبود فولات می تواند منجر به ریزش مو و سفیدی مو و همچنین کم خونی و خستگی شود. مقدار توصیه شده مصرف روزانه 400 تا 800 میکروگرم است.

کلسیم

کمبود کلسیم ممکن است منجر به ریزش مو شود. بسیاری از آمریکایی ها دچار کمبود کلسیم هستند، حتی اگر کلسیم به راحتی در محصولات لبنی یا مکمل های ویتامین ارزان موجود باشد. مصرف 100 تا 200 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اما دوزهای بالا بدون منیزیم می تواند مضر باشد.

ید

کمبود ید می تواند باعث ریزش مو شود زیرا ید برای عملکرد صحیح غده تیروئید مورد نیاز است. ریزش مو زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید کم کار باشد. مصرف روزانه توصیه شده ید 112 تا 225 میکروگرم است.