Kekurangan rambut rontok seperti apa?

Rambut rontok merupakan gejala dari beberapa penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, seperti penyakit kudis. Yogi Menambahkan makanan dan vitamin tertentu ke dalam diet Anda dapat membantu memperlambat atau menghentikan kerontokan rambut yang tidak normal; namun, Anda harus berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsi suplemen atau membuat perubahan besar pada diet Anda.

protein

Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok karena rambut terbuat dari protein. Untuk mencegah kerontokan rambut, Anda membutuhkan 0,36 gram per pon berat badan per hari; misalnya, jika berat Anda 150 pon, Anda membutuhkan 54 gram protein per hari. Vegetarian mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak Yogi karena tubuh tidak menyerap protein nabati maupun protein hewani. Wanita hamil dan mereka yang mengangkat beban untuk membentuk otot membutuhkan lebih banyak protein daripada yang lain.

seng

Kekurangan seng dapat menyebabkan kerontokan rambut. Dosis yang dianjurkan adalah 15 mg per hari. Banyak orang Amerika kekurangan mineral ini, yang membantu sel-sel dalam folikel rambut membelah. Folikel rambut adalah tempat siklus pertumbuhan rambut dimulai.

asam folat

Folat juga mempromosikan pembelahan sel. Kekurangan folat dapat menyebabkan rambut rontok dan rambut beruban, serta anemia dan kelelahan. Asupan harian yang direkomendasikan adalah 400 hingga 800 mikrogram.

kalsium

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kerontokan rambut. Banyak orang Amerika kekurangan kalsium, meskipun kalsium sudah tersedia dalam produk susu atau suplemen vitamin yang murah. Asupan kalsium 100 hingga 200 mg per hari dianjurkan, tetapi dosis tinggi tanpa magnesium bisa berbahaya.

yodium

Kekurangan yodium dapat menyebabkan kerontokan rambut karena yodium diperlukan untuk fungsi yang tepat dari kelenjar tiroid. Kerontokan rambut terjadi ketika kelenjar tiroid kurang aktif. Asupan yodium harian yang direkomendasikan adalah 112 hingga 225 mikrogram.