Những loại thiếu rụng tóc?

Rụng tóc là triệu chứng của một số bệnh do thiếu vitamin, chẳng hạn như bệnh còi. Yogi Bổ sung một số loại thực phẩm và vitamin vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm chậm hoặc ngừng rụng tóc bất thường; tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế trước khi bổ sung hoặc thực hiện những thay đổi lớn đối với chế độ ăn uống của mình.

chất đạm

Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến rụng tóc vì tóc được làm từ protein. Để ngăn ngừa rụng tóc, bạn cần 0,36 gam cho mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày; ví dụ, nếu bạn nặng 150 pound, bạn cần 54 gam protein mỗi ngày. Người ăn chay có thể cần tiêu thụ nhiều Yogi hơn vì cơ thể không hấp thụ đạm thực vật cũng như đạm động vật. Phụ nữ mang thai và những người tập tạ để xây dựng cơ bắp cần nhiều protein hơn những người khác.

kẽm

Thiếu kẽm có thể gây rụng tóc. Liều khuyến cáo là 15 mg mỗi ngày. Nhiều người Mỹ thiếu khoáng chất này, giúp các tế bào trong nang tóc phân chia. Nang tóc là nơi bắt đầu chu kỳ phát triển của tóc.

axít folic

Folate cũng thúc đẩy quá trình phân chia tế bào. Thiếu folate có thể dẫn đến rụng tóc và tóc bạc, cũng như thiếu máu và mệt mỏi. Lượng khuyến cáo hàng ngày là 400 đến 800 microgam.

canxi

Thiếu canxi có thể dẫn đến rụng tóc. Nhiều người Mỹ bị thiếu canxi, mặc dù canxi có sẵn trong các sản phẩm từ sữa hoặc các loại vitamin bổ sung rẻ tiền. Lượng canxi được khuyến nghị từ 100 đến 200 mg mỗi ngày, nhưng liều lượng cao mà không có magiê có thể gây hại.

iốt

Thiếu i-ốt có thể gây rụng tóc vì i-ốt cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp. Rụng tóc xảy ra khi tuyến giáp hoạt động kém. Lượng i-ốt được khuyến nghị hàng ngày là 112 đến 225 microgam.