Что за отсутствие выпадения волос?

Выпадение волос является симптомом некоторых заболеваний, вызванных дефицитом витаминов, например, цинги. Йоги Добавление в рацион определенных продуктов и витаминов может помочь замедлить или остановить ненормальное выпадение волос, однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки или вносить серьезные изменения в свой рацион.

белок

Дефицит белка может привести к выпадению волос, потому что волосы состоят из белка. Чтобы предотвратить выпадение волос, вам нужно 0,36 грамма на фунт массы тела в день; например, если вы весите 150 фунтов, вам нужно 54 грамма белка в день. Вегетарианцам, возможно, придется потреблять больше йога, потому что организм не усваивает растительный белок так же хорошо, как белок животного происхождения. Беременным женщинам и тем, кто поднимает тяжести для наращивания мышечной массы, требуется больше белка, чем другим.

цинк

Дефицит цинка может вызвать выпадение волос. Рекомендуемая доза составляет 15 мг в сутки. У многих американцев мало этого минерала, который помогает клеткам волосяных фолликулов делиться. Волосяной фолликул — это место, где начинается цикл роста волос.

фолиевая кислота

Фолиевая кислота также способствует делению клеток. Дефицит фолиевой кислоты может привести к выпадению и седине волос, а также к анемии и усталости. Рекомендуемая суточная доза составляет от 400 до 800 мкг.

кальций

Дефицит кальция может привести к выпадению волос. Многие американцы испытывают дефицит кальция, хотя кальций легко доступен в молочных продуктах или дешевых витаминных добавках. Рекомендуется потребление кальция от 100 до 200 мг в день, но высокие дозы без магния могут быть вредными.

йод

Дефицит йода может вызвать выпадение волос, потому что йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Выпадение волос происходит, когда щитовидная железа неактивна. Рекомендуемая суточная доза йода составляет от 112 до 225 мкг.