髪に栄養を与える - 髪のフケを取り除く 14 の方法

抜け毛の原因は数多くありますが、抜け毛を防ぐ秘訣を知っていれば、何も恐れる必要はありません。日常生活から集めた10の素晴らしい体験があなたの悩みを解消します。

方法/ステップ

1 ナイロン製のコームやブラシは使用しないでください。ナイロン製の櫛やヘアブラシは静電気を起こしやすく、髪や頭皮に悪影響を与える可能性があります。理想はつげの櫛と豚毛のブラシを選ぶことです。フケを取り除き、髪のツヤを増すだけでなく、頭皮をマッサージして血行を促進する効果もあります。

2 シャンプーを頻繁に行う。シャンプーの間隔は2～5日とし、頭皮を清潔に保ち血行を促進するために、シャンプー中は揉みながらマッサージする必要があります。

3 脱脂力の強いシャンプーやアルカリ性シャンプーは使用しないでください。このタイプのシャンプーは脱脂力と脱水力が強すぎるため、髪が乾燥して頭皮が壊死しやすくなります。頭皮や髪に刺激の少ないナチュラルシャンプーを選ぶか、髪質に合わせて選ぶと良いでしょう。特定のシャンプーを常に使用しないでください。

4 禁煙する。喫煙は頭皮の毛細血管を収縮させ、それによって髪の正常な発育と成長に影響を与えます。

5. アルコールは適度に飲みましょう。酒、特に熱い酒は頭皮に熱と湿気を発生させ、抜け毛の原因となります。ビールやワインであっても適量にし、少なくとも週に2日は肝臓を「休ませる」（つまり飲酒をやめる）必要があります。

6 精神的な落ち込みをなくす。精神状態が不安定で、日々の不安が抜け毛を引き起こす可能性があり、憂鬱が深いほど抜け毛が早くなります。女性の場合、忙しい生活を送り、適度な運動を続けていれば、髪はつやつやと黒く、生命力に満ちたものになります。そのため、定期的に深呼吸をしたり、ウォーキングをしたり、リラクゼーション体操をしたりすることで、その日の精神的な疲れを解消することができます。

7 パーマや乾燥の際は注意してください。ヘアドライヤーから吹き出される熱は100度に達し、髪の組織を損傷し、頭皮にダメージを与えるため、頻繁なヘアブローは避けるべきです。パーマの回数は多すぎず、パーマ液の髪への影響が大きく、多すぎると毛根に深刻なダメージを与えます。

8 エアコンは適切である必要があります。暖かく湿った風とエアコンの冷たい風はどちらも抜け毛や白髪の原因となる可能性があり、空気が乾燥しすぎたり、湿度が高すぎたりすると髪を守ることができません。

9 帽子やヘルメットの通気性に注意してください。髪は蒸れる熱に弱く、帽子やヘルメットをかぶっていると長時間髪が密閉されてしまい、蒸れやすく髪が傷みやすくなります。特に髪の生え際の帽子やヘルメットで圧迫されている毛穴の筋肉が弛緩しやすく、抜け毛の原因となります。したがって、中空のキャップの裏地にパッドを入れたり、小さな穴を追加したりするなど、帽子とヘルメットの通気条件を十分に準備する必要があります。

10 便秘を防ぐために野菜をもっと食べましょう。ヘアケアおよびヘアケアメーカーは、より多くの穀物や果物を食べることを主張する必要があります。例えば、野菜の摂取量が減ると便秘になりやすくなり、「血液が汚れる」ことで髪質にも影響が出てきます。

フケを効果的に防ぐための 4 つの小さなステップ

1.爪で髪をとかさないでください。指先で頭皮を優しくマッサージすると、血行が促進されるだけでなく、フケの発生も軽減されます。

2 ヘアスプレーなどの化学製品は髪質にダメージを与え、皮膚を刺激し、フケの発生を悪化させます。

3 朝と夕方に髪を100回とかします。これにより、血液循環が改善され、抜け毛やフケが軽減されます。現代医学の観点から見ると、髪をとかすことは美容だけでなく、脳の健康管理の方法の一つでもあります。

4 亜鉛含有量がより多い食品をいくつか食べることができます。例：玄米、牡蠣、羊、牛、豚、赤米、鶏肉、パスタ、牛乳、卵。